Far esistere il corpo

IL RESPIRO

Introduzione

Respirare è il nostro primo contatto con il mondo. Nelle culture antiche il respiro era sinonimo di anima o soffio vitale. Nella Genesi, ad esempio, Dio dà la vita ad un Adamo d' argilla soffiandogli nelle narici.

L'Oriente è stato molto sensibile a tale concetto, considerato come mezzo di mantenimento della salute e aspetto fondamentale per un percorso personale di allargamento della consapevolezza (Liliana Luccini, 2002).

La respirazione rilassata

Un respirazione rilassata durante l’inspirazione va in basso e fuori: il diaframma si abbassa e così i polmoni si gonfiano, spingono l’aria verso il basso e l’addome si espande verso l’esterno. Si introduce così più aria con minimo sforzo. Questo tipo di respirazione coinvolge tutti i muscoli del corpo, soprattutto quelli pelvici, che fanno ruotare leggermente durante l’ispirazione il bacino indietro (se quest’ultimo non è rigido).

Iperventilazione e conseguenze

Iperventilare più che “respirare troppo”  significa  respirare in modo non adeguato ed eccessivo rispetto alle esigenze dell’organismo. Una respirazione adeguata quando si svolge attività fisica è invece eccessiva e dannosa quando si è seduti e si respira affannosamente perché ci si sta arrabbiando.

Blocchi del respiro e tensioni muscolari

Wilhem Reich (1973) giunse a verificare che la respirazione spontanea e profonda produce l’atteggiamento necessario alla salute. Reich iniziò dalla constatazione che tante persone oppongono resistenze alla risoluzione dei loro conflitti interni, e studiandone i loro schemi corporei, i loro atteggiamenti, il loro modo di respirare, dedusse che esisteva in queste persone un blocco sviluppatosi durante l'infanzia sia di natura psichica che corporea: il conflitto emotivo infatti si evidenziava anche sul piano fisico con la manifestazione di tensioni muscolari.

Il piacere di vivere sani

nel corpo e nella mente

Un corpo sano è rilassato in ogni sua parte e nessun muscolo è dolente alla pressione.

Come lavorare con il corpo

Per prendere confidenza con il corpo è possibile iniziare con il portare l’attenzione al respiro e a tutte le sensazioni fisiche che si avvertono.

Esercitazione

Di seguito sono indicati due video che guidano alla consapevolezza corporea mediante il respiro.
http://m.youtube.com/watch?feature=share&list=PLurEHwvxOvGJq0LmUaEjhRPCEWevdMxU6&v=NnQprrmOpYE&index=2
http://m.youtube.com/watch?v=1ErO9YQz4TQ